朝食を食べないなど食生活が不規則だったり自己流のダイエットで偏った食事制限をしていたりすると髪を育てるのに必要な栄養が不足してしまいます。

特に重要なのはたんぱく質とビタミン、ミネラル。

食事はこうした栄養素をバランスよくとりましょう。

1日3食規則正しくとりましょう。

ファーストフードやスナック菓子のとりすぎには注意が必要。

脂質や糖質が多く含まれるため脂質が増えて土台となる頭皮の環境の悪化を招くことにも。

なるべく控えましょう。

ビタミンやミネラルは土台のコンディションを整えたり成長を助けるのに役立ちフサフサをキールするのにかかせない栄養素です。

忙しくて食生活が乱れがちな現代人は どうしても不足しがち。

サプリメントも活用しながら上手にチャージするのがおすすめです。